土曜ラン練習会　
​（開催予定　５月9日　7月11日　9月5日　11月14日　1月9日　3月13日）

5月9日（土）【ラン練習会】

実際のレースを想定して神宮外苑のランニングコース1周約1.3kmを各自の目標ペースで走ります。トータル約10km。

 

■日時 5月9日（土）8:00〜10:00

■集合場所 神宮軟式野球場噴水前　（地図の赤印）

https://maps.app.goo.gl/1L8KKYsA5qh4FZp18

■メニュー

1.準備運動　動きづくり

2.ウオームアップ2.6km 全員でゆっくりとコース確認×2周

3.変化走約6.5km ランダウン レースペース10秒マイナス×1周 レースペース×1周 レースペースプラス10秒×1周 ランアップ レースペース×1周 レースペースから10秒マイナス×1周

4.クールダウン1.3km ゆっくりと×1周（ショートカットOK）

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［コース紹介］ https://sportsone.jp/running/course/jingu.html

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・コース上にトイレあり

・集合場所に飲み物の自動販売機あり

・ラン終了後に東京体育館でスイムもできます

・明治公園散歩もできます

・途中参加、離脱、休憩可です
・天候等で中止の場合は、前日18時までに開催有無を判断し掲載、降水確率60%以上で原則中止とします
・当日撮影した画像・映像は当連合ホームページ等SNSで公開する場合があります
・スポーツ傷害保険等は各自でご加入ください
・本練習会参加に伴うトラブルについては自己責任でお願いします
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＊参加をご希望の方は下記へ２日前までご登録下さい。　

https://forms.gle/nvNCGQ5yNV2GPP9y9

＊ご質問はshinjuku.triathlon@gmail.comまで ​

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